预防结石该怎么做?

　　1.增加液体摄入，保持足够尿量

　　日常生活中增加饮水量、多排尿可有效减少尿中结石晶体的形成。有证据表明，尿量每日达1200 ml以上的人群，结石发病率明显下降。如果近期患有结石，或正在排石的患者，建议保持每日尿量2000ml以上。

　　2.调整膳食结构

　　限制动物蛋白摄入量

　　许多guo家的流行病学调查显示，蛋白摄入量高的人群肾结石发病率高，其原因是蛋白入量增加可使体内酸负荷增加，使肾小管对钙的重吸收减少，尿钙增加，从而导致结石高发。

　　调整钙的摄入量

　　研究表明，限制钙摄入会增加尿中草酸的排泄，反而增加尿中草酸钙的饱和度，易形成草酸钙结石。且中国人饮食中钙摄入量普遍偏低，因此，增加钙摄入量就显得尤为重要。同时，钠盐摄入过多亦会增加尿钙的排出，从而产生肾结石，所以应该低钠饮食。

　　限制食物中草酸、嘌呤摄入。结石成分一般较为复杂，单一成分者较少，其中草酸钙结石、尿酸结石占不小的比例，因此减少食物中草酸、嘌呤的摄入可以减少结石的复发。高草酸食物包括豆类、芹菜、巧克力、葡萄、菠菜、草莓等，高嘌呤食物主要为动物内脏、海鲜、肉类、烧烤等。

　　3.增加运动量

　　运动除了强身健体，还能对很多疾病起到预防作用，同时也是促进结石排出的重要途径。保持每周两次以上的运动可以有效防止结石复发和促进小结石的排出。

　　4.控制感染，解除泌尿系畸形和梗阻

　　以女性为例

　　长期慢性感染亦是结石复发的重要因素，且感染性结石复发率极高，因此积极有效的控制感染是预防结石的重要因素。此外，双肾盂、UPJ等泌尿系畸形，以及上尿路狭窄、畸形、前列腺增生等梗阻性疾病亦可导致结石的高发，如能积极有效的解除梗阻、改善畸形是防治结石病发生的重要措施。

　　限制动物蛋白摄入量

　　许多guo家的流行病学调查显示，蛋白摄入量高的人群肾结石发病率高，其原因是蛋白入量增加可使体内酸负荷增加，使肾小管对钙的重吸收减少，尿钙增加，从而导致结石高发。

　　调整钙的摄入量

　　研究表明，限制钙摄入会增加尿中草酸的排泄，反而增加尿中草酸钙的饱和度，易形成草酸钙结石。且中国人饮食中钙摄入量普遍偏低，因此，增加钙摄入量就显得尤为重要。同时，钠盐摄入过多亦会增加尿钙的排出，从而产生肾结石，所以应该低钠饮食。

　　限制食物中草酸、嘌呤摄入。结石成分一般较为复杂，单一成分者较少，其中草酸钙结石、尿酸结石占不小的比例，因此减少食物中草酸、嘌呤的摄入可以减少结石的复发。高草酸食物包括豆类、芹菜、巧克力、葡萄、菠菜、草莓等，高嘌呤食物主要为动物内脏、海鲜、肉类、烧烤等。

　　3.增加运动量

　　运动除了强身健体，还能对很多疾病起到预防作用，同时也是促进结石排出的重要途径。保持每周两次以上的运动可以有效防止结石复发和促进小结石的排出。

　　4.控制感染，解除泌尿系畸形和梗阻

　　以女性为例

　　长期慢性感染亦是结石复发的重要因素，且感染性结石复发率极高，因此积极有效的控制感染是预防结石的重要因素。此外，双肾盂、UPJ等泌尿系畸形，以及上尿路狭窄、畸形、前列腺增生等梗阻性疾病亦可导致结石的高发，如能积极有效的解除梗阻、改善畸形是防治结石病发生的重要措施。