注意生活细节有效预防尿路结石

　　泌尿系结石是泌尿外科的常见病之一，在泌尿外科住院病人中占据首位。近年来，我国泌尿系结石的发病率有升高趋势，是世界上三大结石高发区之一。日常生活中，当出现血尿、脓尿、腰腹疼痛等症状时，就需要警惕结石的发生了。

　　尿路结石病因非常复杂，年龄、性别、种族、遗传、环境因素、饮食习惯和职业对结石的形成影响很大。身体的代谢异常，尿路的梗阻、感染和药物的使用是结石形成的常见病因，重视这些问题，能够减少结石的形成和复发。

　　泌尿系尿路结石患者的预防措施应该从改变生活习惯和调整饮食结构开始，保持合适的体重指数、适当的体力活动，保持营养平衡和增加富含柠檬酸的水果摄入是预防结石复发的重要措施。只有在改变生活习惯和调整饮食结构无效时，再考虑采用药物治疗。下面几点对预防结石大有帮助。

　　每天摄入液体2.5l以上：预防结石的复发。每天的液体摄入量在2.5-3.0l以上，使每天的尿量保持在 2.0-2.5l以上。建议尿石症患者在家中自行测量尿的比重，使尿的比重低于1.010为宜，以便达到维持可靠的尿液稀释度。但应避免过多饮用咖啡因、红茶、葡萄汁、苹果汁和可乐。多喝橙汁、酸果蔓汁和柠檬水。

　　每天摄钙800-1000mg：多食用乳制品(牛奶、干酪、酸乳酪)、豆腐、小鱼等食品。成人每天钙的摄入量为800-1000mg(20-25mmol)。

　　每天钠盐摄入少于2g：高钠饮食会增加尿钙的排泄，每天钠的摄入量应少于2g。

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