肾结石的预防方法都是什么呢？

"　　如何预防肾结石?这是人们非常关心的问题。肾结石是一种非常常见的强壮疾病，与患者的泌尿系统密切相关。此外，现代肾结石患者数量不断增加，肾结石也受到广泛关注。如何有效预防肾结石?

 

　　第一，在生活习惯上，就是要适当增加锻炼，提高身体的功能，控制体重。运动不是为了跳下来结石，这是一种误解。运动主要是身体的新陈代谢，减少新陈代谢产生的进入尿液的可溶性物质，减少体内的酸性物质;此外，通过运动消耗过多的能量来控制体重利于预防结石。

 

　　第二，要养成多喝水的习惯，普通人的饮水量是2.5-3升以上，要保证尿量在2.0-2.5升以上。可以喝普通水/淡绿茶/适量苏打水/柠檬水，不宜用乳制品和饮料代替饮用水。生结石的人应少喝咖啡因/红茶/可乐/苹果汁/葡萄汁等饮料。

 

　　3、在饮食方面，首先要知道没有什么是不能吃的。最重要的是均衡饮食，强调避免过量摄入某些营养素。在此基础上，应注意：1.正常摄入食物中的钙。建议多吃含钙量高的食物，如乳制品、豆腐/小鱼;不要在饮食之外补充过多的钙，更不要限制钙的摄入(除了明确诊断的吸收性高尿钙患者)。2.限制草酸的摄入，少吃富含草酸的食物，如卷心菜/杏仁/花生/芹菜/菠菜/红茶/巧克力/巧克力。3.限制高蛋白/高盐/高嘌呤的饮食。4.多吃新鲜蔬菜和水果。5.增加膳食纤维和粗粮。

 

　　以上是肾结石预防措施的介绍，所以我们必须养成正常的饮食和生活习惯，通常多锻炼，提高他们对疾病的抵抗力，也应该多喝水，有利于消除体内毒素，也有利于清洁尿路系统，在一定程度上可以有效预防肾结石。

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