肾结石的这些预防的方法

"　　核心提示： 在生活习惯上，是适当增加锻炼，改善身体功能，控制体重。锻炼不是为了跳下来结石，这是一种误解。运动主要是调整身体的新陈代谢，减少尿液中的可溶性物质，减少体内的酸性物质;此外，通过运动消耗过多的能量来控制体重，有利于预防结石。

 

　　在当今社会，人们的生活水平不断提高，肾结石患者并不少。肾结石是一种结石疾病，一开始没有明显的症状，只能依靠B超检查。所以，我们在生活中更要加以注意，以预防肾结石的出现。在此，小编整理了一些肾结石的预防方法。

 

　　预防肾结石的方法：

 

　　第一，在生活习惯上，就是要适当增加锻炼，提高身体的功能，控制体重。运动不是为了跳下来结石，这是一种误解。运动主要是身体的新陈代谢，减少新陈代谢产生的进入尿液的可溶性物质，减少体内的酸性物质;此外，通过运动消耗过多的能量来控制体重利于预防结石。

 

　　第二，要养成多喝水的习惯，普通人的饮水量是2.5-3升以上，尿量2升以上。.0-2.5升以上。可以喝普通水/淡绿茶/适量苏打水/柠檬水，不宜用乳制品和饮料代替饮用水。生结石的人应少喝咖啡因/红茶/可乐/苹果汁/葡萄汁等饮料。

 

　　3、在饮食方面，首先要知道没有什么是不能吃的。最重要的是均衡饮食，强调避免过量摄入某些营养素。在此基础上，应注意：1.正常摄入食物中的钙。建议多吃含钙量高的食物，如乳制品、豆腐/小鱼;不要在饮食之外过多补充钙，更不要限制钙的摄入(除了明确诊断的吸收性高尿钙患者)。2限制草酸摄入，少吃甘蓝/杏仁/花生/芹菜/菠菜/红茶/巧克力等富含草酸的食物(注意不等于不吃)。3限制高蛋白/高盐/高嘌呤饮食。4多吃新鲜蔬菜和水果。5增加膳食纤维和粗粮。

 

　　通过以上介绍，我相信它可以帮助大多数读者和朋友。然而，没有什么是绝对的，毕竟，预防只是预防，不可能保证永远不会患疾病。如果你的身体有相关的症状，你应该及时去医院检查。

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