日常喝水不够会肾结石吗

文章来源：上海宏康医院点击数：65发布时间：2025-08-23 16:41

"日常喝水不够确实会增加患肾结石的风险。以下是详细的解释：

尿液浓缩：当饮水不足时，尿液量减少，尿液中的矿物质（如钙、草酸、尿酸等）浓度升高。这些矿物质在高浓度下容易形成结晶，进而聚集形成结石。

结晶形成：正常情况下，尿液中的这些物质保持相对平衡的溶解状态，并随尿液排出体外。但当尿液浓缩时，这些物质的浓度升高，容易形成结晶，这些结晶不断聚集、增大，很终可能形成肾结石。

代谢废物滞留：水分不足会影响身体的整体代谢平衡，导致代谢废物在体内滞留时间延长。例如，草酸是一种常见的肾结石形成物质，如果喝水少，草酸的排泄不顺畅，容易与钙结合形成草酸钙结石。

尿液酸碱度失衡：喝水少还可能导致尿液酸碱度发生改变，正常的尿液酸碱度有助于抑制结石形成物质的结晶，而水分不足引起的尿液酸碱度失衡会增加结石形成的风险。

泌尿系统感染：长期喝水少还会使泌尿系统的冲刷作用减弱，细菌等有害物质更容易在泌尿系统滋生，引发泌尿系统感染，而泌尿系统感染又会进一步影响尿液成分，促进结石的形成。

因此，为了预防肾结石，建议每天保持充足的水分摄入，一般建议每天饮水量在2000~3000毫升，相当于10~12大杯水。即使不特别口渴，也要记得定时喝水，以保持身体水分平衡，促进尿液的排出，减少结石形成的风险。

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