肾结石反复发作，平时该怎么长期预防？

"肾结石反复发作，核心是长期坚持 “多喝水、调饮食、控体质、常复查”，单一方法很难防住复发。

首先保证每日尿量 2000ml 以上，白开水、淡茶水均可，不要等口渴再喝，夜间也要少量补水，避免尿液一夜浓缩。饮食上坚持低盐、低糖、低脂、适量蛋白，少吃咸菜、加工食品、甜点、浓茶、咖啡、菠菜、动物内脏等高风险食物。根据结石类型忌口：草酸钙结石少草酸；尿酸结石低嘌呤、控尿酸；感染性结石防尿路感染。

同时要控制体重、规律运动、避免久坐、少熬夜，肥胖、代谢综合征都是结石高危因素。有痛风、高尿酸、甲状旁腺问题的人，要积极治疗原发病。建议每 6～12 个月做一次泌尿系超声，早发现小结晶、小结石，及时干预，避免长大再痛苦排石。

只要长期坚持规范预防，80% 以上的人可以明显降低复发频率，甚至多年不再长结石。"