夏天出汗多喝水少为什么更容易结石
文章来源：上海宏康医院点击数：171发布时间：2026-03-14 16:00
"夏天出汗多、喝水少，是肾结石高发的最直接原因，几乎所有泌尿外科医生都会反复强调：夏天一定要猛喝水。
夏天气温高，人体通过皮肤蒸发大量水分，若不及时补充，尿量就会显著减少、尿液高度浓缩。正常尿液是淡黄色、清亮，夏天喝水少就会变成深黄色、浓茶色，里面的钙、草酸、尿酸等成石物质浓度大大升高，达到饱和状态，迅速析出结晶，聚集形成结石。
同时，夏天户外活动多、日晒时间长，皮肤合成维生素 D 增多，促进钙吸收，尿钙排出也增加，进一步增加结石风险。
很多人夏天突发肾绞痛，都是连续几天出汗多、喝水少、尿液浓缩导致的。
预防非常简单：
夏天每天饮水量2500～3000ml 以上；
保证尿量2000ml 以上，尿液保持清亮淡黄色；
不要等口渴再喝，少量多次喝。
夏天喝水足，是最便宜、最有效预防结石发作的办法。"
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