防止肾结石—生活中需要注意哪些事项

　　肾结石是一种常见的泌尿系统疾病，男性的发病率要高于女性，且多发于青壮年。常见症状表现为，腰腹部绞痛、恶心、呕吐、烦躁不安、腹胀、血尿等。严重者甚至会导致肾积水或尿毒症。面对如此疾病，一定要做好预防。上海宏康医院为大家总结了几点日常预防肾结石的注意事项，供大家参考。

　　健康的生活方式可以预防和减少肾结石的生长和发病，最重要的防石之道就是多喝水。水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到一天排2升的尿液，就算足够。上海宏康医院建议，如果经常在烈日下工作，就需要喝比平时更多的水。饮食上要注意钙的摄取量，结石中有很多是由钙或含钙的物质组成的，所以像牛奶、干酪、奶油及其他乳制品一定不要多吃。除此之外也不要吃含有草酸盐的食物，大约60%的结石属于草酸钙结石。因此，应限量摄取富含草酸的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶等。

　　应该多吃一些含有维生素A的食物，维生素A是维持尿道内膜健康所必要的物质，它也有助于阻碍结石复发。其他富含维生素A的食物有胡萝卜、绿花椰菜、杏果、香瓜、南瓜、牛肝。此外，还需要多运动，不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中。运动帮助钙质流向它所属的骨头。勿整天坐等结石的形成，应该到户外走走或作运动。