肾结石的形成原因与预防策略——从饮食到生活
文章来源：上海宏康医院点击数：177发布时间：2025-02-16 16:36
" 结石类型与形成机制
草酸钙结石：占80%以上，与高草酸饮食(如菠菜、浓茶)及尿钙排泄增加相关15。
尿酸结石：多见于高嘌呤饮食(如动物内脏)或痛风患者，尿液持续酸性环境促进结晶5。
感染性结石(如磷酸铵镁)：与尿路感染相关，结石生长快且体积大5。
高风险因素
饮食习惯：高盐、高蛋白、低水分摄入(每日饮水<1.5L)34。
代谢异常：甲状旁腺功能亢进、糖尿病等导致钙/尿酸代谢紊乱15。
职业与生活习惯：高温作业者、久坐人群(如程序员)易因脱水诱发结石34。
预防策略
饮水管理：每日饮水量≥2L，保持尿液淡黄色14。
饮食调整：
草酸钙结石：限制菠菜、竹笋，适当补钙(餐中摄入)减少草酸吸收25。
尿酸结石：减少红肉、海鲜，增加低脂乳制品和柑橘类水果5。
运动建议：每日30分钟有氧运动(如快走)促进小结石排出4。
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